বাতের ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

বাতের ব্যথা এমন একটি শারীরিক সমস্যা, যা যন্ত্রণাদায়ক এবং দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি করে। যারা এই ব্যথায় ভুগছেন, তারা জানেন এর কষ্ট কতটা মারাত্মক হতে পারে। হাঁটাচলা বা সামান্য নড়াচড়াতেও এ ব্যথা অসহ্য হয়ে ওঠে। বিশেষজ্ঞদের মতে, আর্থ্রাইটিস এক ধরনের রোগ যা গাঁটের স্বাভাবিক চলাচলকে ব্যাহত করে। বয়স নির্বিশেষে যে কারোর মধ্যেই এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তবে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে নিয়মিত জীবনধারণে পরিবর্তন আনার পাশাপাশি কিছু ঘরোয়া উপায়ও বাতের ব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে। নিচে বাতের ব্যথা সারানোর কিছু কার্যকর ঘরোয়া উপায় তুলে ধরা হলো:

১. গরম পানির সেঁক

বাতের ব্যথা কমানোর সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর পদ্ধতি হলো গরম পানির সেঁক। ব্যথার জায়গায় নিয়মিত গরম পানির সেঁক দিলে তা দ্রুত আরাম দেয়। গরম সেঁক রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে চাপ কমাতে সাহায্য করে। চিকিৎসকরাও এই পদ্ধতির ওপর নির্ভর করতে বলেন, বিশেষ করে হট ওয়াটার কমপ্রেশন বাতের ব্যথা উপশমে বেশ কার্যকরী।

আরো পড়ুনঃ স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির ৫টি সুপারফুড

২. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

অতিরিক্ত ওজন বাতের ব্যথা আরও বাড়িয়ে দেয়। শরীরের অতিরিক্ত ওজন বিশেষ করে হাঁটু ও কোমরের গাঁটের ওপর চাপ সৃষ্টি করে। তাই বাতের ব্যথা কমাতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত সুষম খাবার এবং ব্যায়াম করে ওজন কমানো গেলে বাতের ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

৩. ম্যাসেজ থেরাপি

বাতের ব্যথা দূর করতে ম্যাসেজ থেরাপি একটি চমৎকার পদ্ধতি। ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে নিয়মিত ম্যাসেজ করলে ব্যথা অনেকটাই কমে যায়। বিশেষজ্ঞরা সপ্তাহে অন্তত একদিন ম্যাসেজ থেরাপি নেওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ৮ সপ্তাহ ধরে নিয়মিত ম্যাসেজের মাধ্যমে আপনি বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

৪. পর্যাপ্ত পানি পান

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা বাতের ব্যথা কমানোর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। শীতে শুষ্ক আবহাওয়ার কারণে ডিহাইড্রেশনের মাত্রা বেড়ে যায়, তাই প্রতিদিন নত ৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের গাঁটে সঠিকভাবে লুব্রিকেশন হয়, যা ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

৫. সহজ শরীরচর্চা বা যোগব্যায়াম

বাতের ব্যথার জন্য ভারী শরীরচর্চা করতে না পারলেও কিছু সহজ যোগব্যায়াম বা হালকা এক্সারসাইজ করতে পারেন। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে হাঁটা বা স্ট্রেচিং-এর মতো হালকা ব্যায়াম শুরু করুন। এসব ব্যায়াম গাঁটের মুভমেন্ট বাড়াতে সহায়তা করে এবং দীর্ঘমেয়াদে ব্যথা কমাতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

আরো পড়ুনঃ প্রস্রাবে ইনফেকশন দূর করার ঘরোয়া উপায়

আমাদের শেষ কথা – বাতের ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

বাতের ব্যথা প্রতিরোধ ও উপশমের জন্য প্রয়োজন নিয়মিত যত্ন ও সঠিক জীবনধারা অনুসরণ করা। উপরোক্ত ঘরোয়া পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে চললে বাতের ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। অতিরিক্ত ব্যথা বা সমস্যার ক্ষেত্রে অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে পরবর্তী পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত।