শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সহজ ঘরোয়া উপায়
কোষ্ঠকাঠিন্য শিশুদের একটি বিরক্তিকর সমস্যা যা প্রায়ই বয়স্কদের সমস্যার মতই অসুবিধা সৃষ্টি করে। এমনকি ছোট বাচ্চারাও কখনো কখনো এ সমস্যার সম্মুখীন হয়। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগে, তাদের সপ্তাহে দুইবারের কম পায়খানা হয়, ফলে মল শক্ত হয়ে যায় এবং মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয়।
এর ফলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দেখা দেয়। চলুন জেনে নিই কিছু কার্যকরী ঘরোয়া উপায় যা দিয়ে সহজেই এই সমস্যা থেকে বাচ্চাকে মুক্তি দেওয়া যায়।
পর্যাপ্ত পানি পান নিশ্চিত করুন
বাচ্চারা যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না খায়, তবে তাদের মল শক্ত হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই ্িদিন শিশুদের পর্যাপ্ত পানি খাওয়ানো উচিত। যদি একবারে অনেকটা পানি পান করতে না চায়, তবে অল্প অল্প করে দিন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য দ্রুত দূর হবে এবং হজমজনিত অন্যান্য সমস্যাও সমাধান হবে।
আরো পড়ুনঃ ইউরিক অ্যাসিড কমানোর ৫টি স্বাস্থ্যকর পানীয়
খাদ্য তালিকায় ডালিয়া ও ওটস রাখুন
ডালিয়া ও ওটসের মধ্যে রয়েছে প্রচুর ফাইবার যা মলকে নরম করতে সহায়ক। শিশুদের প্রতিদিন ডালিয়া এবং ওটস খাওয়ানোর অভ্যাস তৈরি করুন। এতে শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য নয়, গ্যাস, অ্যাসিডিটি, ও পেট ফাঁপার সমস্যাও কমে যায়।
শাক-সবজি রাখুন দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায়
শাক-সবজি খাওয়ার অভ্যাস ছোট থেকেই গড়ে তোলা উচিত। এই খাবারে ফাইবার থাকায় মল নরম হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হয়। এছাড়া এতে প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ থাকায় শিশুর শরীর পুষ্টিতে ভরপুর থাকে এবং ইমিউনিটি শক্তিশালী হয়।
লেবু জল পান করান
লেবু পানি অন্ত্রের মলের গতিবিধি বাড়াতে সাহায্য করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এতে থাকা ভিটামিন সি ইমিউনিটি বাড়াতে কার্যকর, যা শিশুর জন্য উপকারী। তাই প্রতিদিন একটি লেবুর শরবত বানিয়ে দিন।
আরো পড়ুনঃ চোখ ওঠা হলে কী করবেন?
যে খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন
বাচ্চার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে, যেমন ফাস্টফুড, কোল্ড ড্রিংকস, চিপস, খাির মা এবং ময়দা দিয়ে তৈরি খাবার। এসব খাবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে।
এই নিয়মগুলো মেনে চললে আপনার শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় অনেকটাই আরাম আসবে।