আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কত হওয়া উচিত?

সঠিক ওজন বজায় রাখা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের সঠিক ওজন থাকলে বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি কমে আসে এবং শরীর থাকে সুস্থ।

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নির্ধারণ করা সাধারণত বয়স এবং শারীরিক গঠন বিবেচনায় নিয়ে করা হয়। কারণ শরীরের ওজন অত্যধিক বেড়ে গেলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে, আবার খুব বেশি কমে গেলেও স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।

কেন উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন থাকা প্রয়োজন?

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। কারণ অতিরিক্ত ওজন বা ওজন কম থাকা দুই ক্ষেত্রেই নানা স্বাস্থ্যঝুঁকি রয়েছে।

আরো পড়ুনঃ মোটা হওয়ার সহজ উপায় ১০টি কার্যকরী টিপস

উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন না থাকলে রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত তা জানা অত্যন্ত জরুরি।

একজন ব্যক্তির ওজনকে কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা হয়। ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করলে যা পাওয়া যায়, তাকে বিএমআই (BMI) বলে। বিএমআই যদি ১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে থাকে, তবে তা আদর্শ ওজন বলে ধরা হয়।

উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজনের তালিকা

নীচে উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজনের তালিকা দেওয়া হলো যা পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য আলাদা করা হয়েছে:

আরো পড়ুনঃ বাতের ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

উপরের তালিকা অনুযায়ী, আপনার উচ্চতার ভিত্তিতে আদর্শ ওজন নির্ণয় করা সম্ভব। উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং সঠিক জীবনযাপন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আরো পড়ুনঃ বারবার ক্ষুধা লাগার ৫ টি কারণ জেনে নিন